체리 효능 best10 <정리>
안녕하세요
이번 포스팅 주제는 바로..
체리의 효능에 대한 내용입니다
바로 시작합니다
체리 효능
체리에 풍부하게 함유되어 있는 '안토시아닌'이라는 성분과
비타민A가 눈의 피로를 효과적으로 없애주고
시력이 저하되는 것을 방지해주는 시력보호 효능이 있습니다
또한 이 '안토시아닌' 성분은
혈전형성을 억제해주고 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에
심장질환·뇌졸증 발병율을 효과적으로 낮춰준다고 합니다
체리에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데
이 칼슘은 골다공증을 예방하는데 좋으며
앞서 말한 '안토시아닌'이 아스피린보다
10배나 강한소염·살균작용을 하기 때문에
관절통·신경통을 완화해주는 효능이 있으며
근육 운동 후의 근육통을 줄여주는데 좋다고 합니다
체리에 함유된 '베타카로틴'이라는 성분은
암세포의 생장을 억제해주는 항암효과가 있으며
특히 대장암의 세포를 억제해주는데 효과적이라고 합니다
체리의 비타민C는 피부의 콜라겐 생성을 도와주고
비타민E가 활성화산소로 인해 피부의 노화되는 것을 방지해주기 때문에
꾸준히 먹었을 경우 피부에도 도움이 된다고 합니다
체리는 약 20 ~ 25개당 60kcal 밖에 안될 정도로 칼로리가 낮으며
수분이 많아 그 작은 것이 포만감이 커서 다이어트에 활용하면 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서
변비를 해소하고 숙변을 제거해주는데 좋습니다
체리에는 '멜라토닌'이라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 생체리듬을 조절하고 수면을 유도해주기 때문에
불면증을 치료하는데 좋다고 합니다
체리는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데
이 칼륨은 섭취된 나트륨 성분을 효과적으로 배출해주기 때문에
몸이 붓는것을 방지하고 나트륨으로 인해 혈압이 높아지는것을 예방해 줍니다.
체리는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고(50% 증가시켜 줌)
장에서 당이 흡수되는 것을 막아주는 효능이 있어
당뇨병 환자들에게 좋은 음식이라고 합니다
이상 체리 효능 포스팅 마칩니다